不負責任閱讀筆記

可能是因為先看了瓦基的介紹影片，我原本以為這本書會是那種充滿理論跟研究，分析跑鞋怎麼造成人類跑步時受傷，有點難啃的科普書，結果只有兩三章是這個畫風，其他部份根本是激勵人心的長途賽跑轉播。

整本書開始的起因是因為作者腳痛。每次跑完步作者就腳痛、下背痛，跑比不跑還狼狽，買再好的跑鞋都沒用，甚至還痛得更快，就算看了一堆醫生，大家都說人類不適合跑步，尤其是像作者這種超過一米八的大個子更不適合。

然後作者因為不死心，想起了關於墨西哥銅峽谷中原住民塔拉烏馬拉人的傳說，傳說他們可以一天跑上百英里，速度像一陣風一樣還不顯疲倦，於是作者想知道，到底這是因為他們的種族天賦異稟，還是有什麼特殊技巧可以讓他們跑這麼遠還不受傷？

塔拉烏馬拉人的定位跟隱居的神祕高手一樣，安靜害羞，但在賽跑上無人能敵。其他跑者不論被描述的多厲害(作者也花了好多篇幅描寫其他跑者，篇幅多到根本群像劇)，最後都敗在塔拉烏馬拉人腳下。

而這群塔拉烏馬拉人只穿著用廢棄輪胎做成的涼鞋也能跑上百英里而不受傷，並不是因為這個族群天賦異稟(大概)，而是人類的腳本來就是為了長距離跑步演化的構造，跑鞋反而會削弱我們對於足底肌肉的應用。

作者有說到，人類的全身的骨頭有四分之一在腳的位置，是結構非常精細的部位。之所以如此演化，是因為遠古時代的人類就是靠著耐力長跑跑贏動物來狩獵的。

說到狩獵，大部分的人應該都會先想到利用武器跟動物肉搏的見血廝殺，但實際上這麼做的可能是我們住在寒冷地區的近親尼安德塔人，我們住在非洲的祖先智人如果這麼做，先不說體格不夠強健不一定打得贏，就算打贏了，血腥味飄出去的瞬間，禿鷹就會撲上來接收戰果，非常不划算。

所以智人才會往耐力狩獵的方向演化，靠著能長距離奔跑的耐力、光溜溜會流汗非常適合散熱的身體、能自主決定呼吸頻率的良好換氣構造(其他動物都得維持一步一呼吸的頻率)，讓人類成為動物界長跑冠軍，只要緊盯一隻動物，持續追趕讓牠沒有休息的機會，就能在三、四個小時後跑死牠。

所以才說人類會舉辦馬拉松這種在大太陽底下跑上幾個小時的活動不讓人意外，根本是本能的展現。

雖然跑步被作者說的很像是很多東西的靈丹妙藥(包含各種文明病跟情緒暴躁)，看起來很有說服力，但也讓人懷疑有沒有資訊偏差，畢竟像塔拉烏馬拉人住得這麼偏遠，真有個什麼癌症之類的也沒地方檢查阿，而且他們還跟毒梟當鄰居，可能年紀輕輕就會被殺掉，能活到會有慢性病的年紀也不容易。不過考慮到大部分文明病好像都是久坐坐出來的，跑不能解決問題大概也是說得通的。

另外，雖然看完以後我有點被作者洗腦成功，覺得赤腳跑才是最好的，但跟有在練跑的人稍微聊過以後，他是認為現代跑鞋還是提升比賽成績的功能，但如果肌肉沒練到位就穿就很可能會受傷，所以不是跑鞋是鍛鍊程度不夠的問題。

聽起來跑步流派大概跟減肥流派一樣多元，根本信仰之爭。

讀完以後有稍微增加我去跑步的慾望，稍微，比起增加健康跟心理平靜，還是年末公司要參加路跑這種現實事件比較能讓我有危機感出門去跑步。